반응형 간단한 혈액운동1 혈액 순환에 좋은 운동! 혈액 순환에 아주 좋은 운동 알아보기# 1. 조깅하기# 달리기... 뛰는 겁니다. 심장을 단련시키는데 이보다 더 좋은 운동이 없습니다. 그러나 체중이 많이 나가면서 무릎이 아픈 분들은 조깅이 무릎 통증을 악화시킬 수도 있으니 주의하십시요. 추운 날 찬 바람 맞으며 조깅하다가 바로 감기 걸릴 수도 있으니 주의하시고요! 2.빠르게 걷기# 특별히 배우지 않아도 바로 할수 있는 운동입니다. 다만 주의하실 것은 무릎의 오금이 끝까지 펴지게 하면서 걸어주세요. 그래야 종아리 근육이 펴지고 엉덩이와 허벅지 뒷쪽 근육도 사용됩니다. 무릎이 쫙 안 펴지고 엉덩이는 뒤로 빠지고 게다가 오다리로 벌어져서 걸으면 기껏 한참 걷고 난 뒤에 무릎 아프고 허리 아파집니다. 3. 등산,계단 오르기# 주의할점은 무릎이 안좋으신 분들은.. 2022. 1. 26. 이전 1 다음 반응형
