입냄새 없애는 법_입냄새 없애는 음식

 

상대와의 대화에서 입냄새 만큼 불쾌감을 주고 받는 일이 또 뭐가 있을까요?

정말이지 입냄새는 본인꺼라도 참기 힘들지 않나요??^^

많은 분들이 입냄새로 인해 고민하시고 있는데요. 해결하기 위해선 원인부터 알고 해결해야하는데

그 방법을 몰라서 다들 입냄새에서 벗어나지 못하고 계십니다.

그럼 어디 한번 입냄새 없애는 방법들~ 특히 음식으로 없애는 방법을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

녹차 - 항균, 항바이러스, 항암, 탈취 효과가 있는 플라보노이드가 함유된 녹차는

카테킨과 아피카테킨의 대표적인 플라보노이드 성분이 들어있어 치아의 세균 번식을 억제한다고 합니다.

한방에서는 가슴이 답답하거나 독소를 해소하는 약재로 녹차를 사용한다고 합니다.

또 술을 마시고 알코올 성분이 분해되면서 역한 냄새가 나게 되는데

이 경우 녹차잎을 씹으면 입냄새가 없어지고 숙취해소가 되는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

깻잎 - 육류의 비린내, 생선의 비린내를 잡아주는 식재료인 깻잎은 구취예방에 좋은 음식입니다.

깻잎의 페릴케톤이나 펠리라알데히드 같은 방향상 정유 성분으로 역한 입냄새를 약화시키는데 효과가 있습니다.

칼슘, 칼륨, 출분, 비타민C 등이 다량으로 함유되어 있어 면역력 강화에 효과가 좋습니다.

윤기가 흐르고 옅은 초록색의 줄기를 가진 신선한 깻잎을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

김 - 김에는 엽록소가 풍부하고 항산화 성분인 피코시안이 다량으로 함유되어 있습니다. 이것은 입냄새의

원인인 메틸메르캅탄이나 트리멘틸아민이라는 성분을 분해하도록 도와줍니다.

김의 풍부한 식이섬유는 치아에 붙어 있는 찌꺼기를 청소하는 기능을 합니다. 또한 비타민 A,C,칼슘 등이

함유되어 있어 숙변을 제거하는데도 효과가 좋고 장내 독소를 없애 입냄새 발생을 예방하기도 합니다.

 

 

 

 

레몬 - 비타민C와 구연산이 풍부하게 함유되어 있는 레몬은 신맛으로 침샘을 자극하여

입 안의 건조를 막고 입냄새를 해결하는데요.

식사 후의 레몬 한 조각은 살균작용을 일으켜 가글한 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

당근 - 당근은 섬유질이 풍부하여 치아에 붙은 찌꺼기를 제거하는 효과를 확인할 수 있습니다.

당근 역시 침샘을 자극하여 분비를 증가시키고 구취를 예방합니다.

또한, 당근에 풍부한 베티카로틴이라는 강한 항산화 성분으로 인해 장 속 노폐물 제거에

효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

요구르트 - 요구르트를 꾸준하게 섭취하게 되면 구취는 물론 잇몸질환을 예방할 수 있다고 합니다.

요구르트에는 유산균이 함유되어 있어 입냄새를 유발하는 황화수소를 감소시키게 되는데요.

유산균은 부패의 성분을 흡수하게 부패물질까지 흡수하기도 합니다.

하지만 위를 통화하면서 위산으로 인해 죽는 경우가 많기 때문에 식후에 섭취하는 것이 좋고

되도록이면 설탕을 첨가하지 않은 요구르트를 먹어야 효과가 좋습니다.

 

 

 

 

입냄새는 단백질이 분해되면서 발생하는 휘발성 황화합물로 의해 생기게 됩니다.

황화합물은 침이 부족하면 발생하기 쉽기 때문에 수시로 물을 마셔주고 부드러운 음식보단 딱딱한 음식을

먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

 

마늘이나 양파, 파, 달걀 같은 음식은 입냄새를 유발할 수 있는 음식이기 때문에 너무 자주 드시는 것은 좋지 않고

커피를 마신 후엔 가글로 인을 헹구고 설탕 없이 단백하게 먹는 것이 좋습니다.

 

신맛이 나는 과일을 섭취해 침샘을 자극하는 것도 입냄새를 예방하는 방법입니다.

민트나 파슬리 같은 향이 나는 허브를 씹어주면 자극적인 음식의 냄새를 잡을 수 있습니다.

흡연자 분들은 자주 물을 마셔주어 입 속이 마르지 않도록 하고

취침 전 두 시간 안에는 되도록이면 아무것도 먹지 않는 게 좋습니다.

 

아침에 자고 일어나게 되면 건조하고 텁텁한 입안에서 입냄새가 느껴지는 경우가 많은데

자는 동안 입 안에서 냄새의 원인인 박테리아가 생겨서 생기는 증상입니다.

잠자기 전에 이를 닦고 치실을 사용하면 자는 동안에 입 안을 깨끗하게 유지할 수 있습니다.

아무래도 아침 입냄새 업샌느 법은 일어나자마자 이를 닦는 것이겠죠?

 

앞서 말씀 드린 방법들 말고 가장 흔하면서 입냄새를 해결할 수 있는 방법은 혀의 백태를 제거하는 겁니다.

백태에는 음식물의 성분과 박테리아가 포함되어 있습니다. 하지만 칫솔은 치아를 닦기 위해 만들어진 것이기

때문에 효율적으로 백태를 제거하기가 힘듭니다.

혀를 닦는 도구를 사용하면 혀의 표면을 깨끗하게 닦을 수가 있습니다.