테니스 엘보 증상: 병원 치료 방법, 자가 치료 방법

테니스 엘보는 팔꿈치 외측의 과도한 사용으로 인해 발생하는 통증을 주요 증상으로 하는 질환입니다. 그렇기에 최대한 빠르게 통증을 없애주는 치료를 해야 합니다. 

 

 

오늘 이 시간에는 테니스 엘보의 원인, 증상, 병원 치료 방법, 그리고 집에서 할 수 있는 자가 치료 방법에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

원인

테니스 엘보는 반복적인 팔꿈치의 사용으로 인한 근육 및 힘줄의 과부하 때문에 발생합니다. 테니스나 골프 같은 라켓 스포츠를 하지 않는 사람들에게도 발생할 수 있으며, 직업적 혹은 일상생활 속 반복적인 움직임이 주요 원인입니다. 

 

증상

테니스 엘보의 주요 증상은 팔꿈치 외측의 통증입니다. 통증은 점차 심해질 수 있으며, 손을 쥐거나 물건을 들 때 통증이 더욱 심해질 수 있습니다. 

 

테니스 엘보 병원 치료

테니스 엘보는 팔꿈치 외측의 과도한 사용으로 인해 발생하는 통증을 일으키는 상태입니다. 이를 완화하기 위한 병원 치료 방법에는 여러 가지가 있으며, 주로 비수술적 치료가 우선적으로 고려됩니다. 다음은 테니스 엘보 증상을 완화하는 병원 치료 방법입니다. 

 

1. 약물 치료: 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs) 같은 약물을 사용하여 통증과 염증을 줄일 수 있습니다. 이는 증상의 초기 단계에서 효과적일 수 있습니다. 

2. 물리치료: 특정 스트레칭과 강화 운동을 포함하는 물리치료는 팔꿈치 주변 근육의 유연성을 높이고 강화시켜 통증을 줄이고 기능을 향상할 수 있습니다. 

3. 초음파 치료: 초음파 에너지를 사용하여 염증을 줄이고 치유 과정을 촉진할 수 있습니다. 이는 조직의 혈류를 개선하고 통증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

4. 코르티코스테로이드 주사: 심한 경우 코르티코스테로이드 주사를 통해 염증과 통증을 빠르게 감소시킬 수 있습니다. 하지만 장기적인 해결책은 아니며, 효과가 일시적일 수 있습니다. 

5. 판테리치 플라즈마(PRP) 주사: 환자 자신의 혈액에서 추출한 혈소판이 풍부한 플라즈마를 손상된 부위에 주입하여 자연 치유 과정을 촉진하는 방법입니다. 일부 연구에서는 PRP 주사가 테니스 엘보 치료에 효과적일 수 있음을 시사합니다. 

6. 수술: 비수술적 치료에도 불구하고 6개월 이상 개선이 없는 경우, 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 수술은 손상된 조직을 제거하고 팔꿈치의 안정성을 회복시키는 것을 목표로 합니다. 

 

치료 방법은 개인의 증상의 심각성과 전반적인 건강 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 정확한 진단과 적합한 치료 계획을 위해서는 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 

 

 

자가 치료 방법 (운동 및 스트레칭)

테니스 엘보 증상을 완화하는 데 도움이 되는 운동은 주로 손목과 팔의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 중점을 둡니다. 다음은 테니스 엘보 증상 완화에 도움이 되는 몇 가지 운동입니다. 

1. 손목 굽힘 및 펴기

- 팔을 탁자 위에 올리고 손목이 탁자 바깥쪽으로 늘어나게 합니다. 

- 손목을 천천히 아래로 굽혔다가 위로 펴는 운동을 반복합니다. 

- 이 운동은 손목 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 

2. 손목 회전 운동

- 팔을 앞으로 뻗고 손바닥을 아래로 향하게 합니다. 

- 손목을 안쪽과 바깥쪽으로 천천히 회전합니다. 

- 손목의 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 

3. 엄지 손가락 스트레칭

- 한 손의 엄지손가락을 잡고 부드럽게 반대쪽 손목 쪽으로 당깁니다. 

- 이 스트레칭은 손목과 팔뚝의 근육을 늘리는 데 도움이 됩니다. 

4. 팔뚝 스트레칭

- 한 손을 앞으로 뻗고 손바닥이 위를 향하도록 합니다. 

- 다른 손으로 손가락을 잡고 부드럽게 아래로 당겨 팔뚝 앞쪽 근육을 스트레칭합니다. 

- 반대 방향으로도 같은 방법으로 스트레칭하여 팔뚝 뒤쪽 근육을 늘립니다. 

5. 팔뚝 근육 강화 운동

- 작은 덤벨이나 물병을 들고 팔을 탁자 위에 올립니다. 

- 팔뚝이 탁자에 고정되도록 하고 손목만을 사용해 덤벨을 위아래로 움직입니다. 

- 이 운동은 팔뚝 근육을 강화할 뿐만 아니라 손목의 안정성도 높입니다. 

 

운동을 할 때는 과도한 힘을 사용하지 않도록 주의하고, 통증이 심해지거나 새로운 통증이 발생하면 즉시 중단하고 전문가와 상담해야 합니다. 정기적으로 운동을 하여 점차적으로 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것이 중요합니다. 

 

 

결론

운동을 통한 테니스 엘보 증상 완화는 점진적인 근육 강화와 유연성 향상에 중점을 둡니다. 적절한 운동을 꾸준히 실시하면 장기적으로 증상을 완화하고 재발을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하지만, 운동 시작 전 전문가와 상담하여 개인의 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 또한, 운동 중 무리한 힘을 사용하지 않으며, 통증이 심해지거나 새로운 통증이 발생할 경우 즉시 중단하고 전문가의 조언을 구해야 합니다. 

 

2023.10.26 - [스토리] - 엘보우 통증 치료는 정형외과? 신경외과? 통증의학과? 어디로?