회전근개 염증 치료 방법 총정리: 가장 빠르게 회복하는 방법은?

회전근개 염증은 어깨를 구성하는 중요한 근육인 회전근개에 발생하는 염증으로, 어깨 통증과 움직임의 제한을 초래합니다. 오늘날 많은 사람들이 겪고 있는 이 문제에 대해 전문가처럼 쉽고 자세하게 설명해 보겠습니다. 

 

 

 

여러분이 어깨 통증으로 고생하고 있다면, 오늘 이 글을 꼭 한번 참고하시기 바랍니다. 

 

 

회전근개 염증 원인은?

회전근개 염증은 대개 과도한 사용, 나이, 또는 부상으로 인해 발생합니다. 

 

회전근개 염증 주요 증상들

회전근개 염증은 아래와 같은 증상을 동반합니다. 

 

- 어깨의 지속적인 통증: 특히 밤에 심해져서 수면을 방해받을 수 있습니다. 

- 어깨의 약화와 움직임 제한: 어깨를 움직일 때 통증이 심해지며, 일상적인 활동(예: 머리 위로 손을 드는 행동) 이 어려워집니다. 

- 어깨 사용 시 소리가 날 수 있음: 어깨를 움직일 때 '딱딱' 거리는 소리나 갈리는 소리가 날 수 있습니다. 

- 부기와 열감: 염증이 있는 부위에 부기가 생기고, 만져보면 열감을 느낄 수 있습니다. 

 

어깨 회전근개 치료 방법

1. 휴식과 냉찜질

- 휴식: 어깨에 가해지는 부담을 줄이기 위해, 통증이 심한 활동은 피하는 것이 중요합니다. 통증이 있는 동안에는 어깨를 과도하게 사용하지 않도록 주의하셔야 합니다. 

- 냉찜질: 어깨에 냉찜질을 하면 혈관이 수축하여 부기와 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루에 20분씩, 여러 번 반복해 줍니다. 

 

 

2. 약물 치료 

- 비스테로이드성 소염진통제: 이부프로펜이나 나프록센과 같은 약물이 통증과 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 그러나 장기간 사용 시 부작용이 있을 수 있으니 의사와 상의하셔야 합니다. 

3. 물리치료

- 운동 요법: 물리치료사는 어깨의 유연성과 강도를 높이는 데 도움이 되는 특정 운동을 지도합니다. 이러한 운동은 어깨 관절의 안정성을 향상하고 통증을 줄이는 데 중요합니다. 

- 전기 자극 치료: 근육을 자극하여 통증을 줄이고 근육 기능을 향상하는 방법입니다. 

4. 주사 치료

- 스테로이드 주사: 스테로이드와 마취제를 혼합한 주사는 염증을 감소시키고 통증을 신속하게 완화할 수 있습니다. 효과는 일시적일 수 있으며, 장기적인 해결책은 아닙니다. 

5. 수술 

- 회전근개 수리: 회전근개의 파열이나 심각한 손상이 있는 경우, 관절경 수술을 통해 손상된 부위를 수리할 수 있습니다. 

- 인공 관절 치환: 매우 심각한 경우에는 손상된 관절을 인공 관절로 교체하는 수술이 필요할 수 있습니다. 

 

예방 및 관리 방법

- 규칙적인 운동: 어깨 근육을 강화하고 유연성을 유지하기 위한 규칙적인 스트레칭과 강화 운동을 해야 합니다. 

- 자세 개선: 장시간 동안 한 자세로 있지 않도록 주의하고, 특히 컴퓨터 작업을 할 때는 올바른 자세를 유지해 줍니다. 

- 올바른 기술 사용: 무거운 물건을 들거나 던질 때는 올바른 기술을 사용하여 어깨 부상을 방지해 줍니다. 

 

 

마치며

회전근개 염증은 적절한 치료와 관리를 통해 개선될 수 있습니다. 초기 단계에서 적절한 조치를 취하는 것이 중요하며, 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 여러분의 어깨 건강을 위해, 위에서 언급한 예방 및 치료 방법을 잘 실천해 보시기 바랍니다. 

 

2024.01.19 - [스토리] - 어깨 힘줄 염증 치료 무슨 병원 가야 하나요?