반응형 다이어트 운동1 [다이어트] 나에게 맞는 일일권장 칼로리 구하는 법 # 칼로리 섭취량. 체중 감량 시 중요한 요소 중 하나는 바로 하루 섭취 칼로리입니다. 보통 성인 남성 기준 평균 기초대사량은 1700~1800 kal이며 권장 섭취량은 2000 kcal 내외라고 합니다. 하지만 다이어트 식탄 관리 시 우리 몸에서는 에너지 고갈 방지를 위해 기초대사량옵다 조금 더 높은 양의 칼로리를 요구하는데 이를 계산하기 위해서는 먼저 본인의 키와 몸무게를 알아야 합니다. 예를 들어 키 170cm에 몸무게 80kg이라면 위 공식에 대입하여 산출된 값은 1440kcal입니다. 물론 사람마다 신체 조건이 다르므로 정확한 수치보다는 대략적인 근사치를 구하면 됩니다. 그렇다면 여기서 한가지 의문점이 생깁니다. 만약 내가 운동선수라면 어떨까? 일반인들 보다 훨씬 활동량이 많을 테니.. 이럴 때.. 2022. 11. 25. 이전 1 다음 반응형
