수족 냉증 혈액 순환 원활하게 하는 방법(음식 추천)

# 수족냉증 혈관 수축 현상.

추운 겨울만 되면 유난히 손과 발이 차가워지는 사람들이 있습니다. 바로 '수족냉증' 환자들입니다. 이러한 수족냉증 증상들은 주로 혈관 수축 현상 및 말초신경병증 같은 질환 또는 스트레스나 과도한 긴장감으로도 발생할 수 있다고 합니다.

 

 

또한 추위 외에도 여성 호르몬 변화로도 생길 수 있으며 레이노 증후군이라는 질병도 원인이 될 수 있다고 합니다. 만약 본인이 수족냉증이라면 우선 몸을 따뜻하게 유지해야 하며 흡연자라면 반드시 금연을 해야한다고 합니다.

 

그리고 반신욕이나 족욕등 전신욕을 자주 하여 혈액순환을 원활하게 하는 것도 중요하다고 합니다. 마지막으로 식습관 개선인데 카페인 음료 섭취를 줄이고 따뜻한 차 종류를 마시는 것이 좋다고 합니다.

 

# 수족냉증 완화 치료 방법.

먼저 체온을 높여주는 음식을 꾸준히 섭취해야 합니다. 생강차, 마늘, 계피, 인삼, 쑥 등이 대표적입니다. 다음으로는 꾸준한 운동을 해야 합니다. 유산소 운동보다는 근력 운동 위주로 하고 하루 30분 이상씩 일주일에 3회 이상 실시하도록 권장하고 있습니다.

 

마지막으로 충분한 숙면을 취해줘여 합니다. 최소 7시간 이상 자는 것이 좋고 잠들기 전 스마트폰 사용은 자제해야 합니다. 이렇게 생활습관만 바꿔져도 확실히 예전보다 나아진 느낌이 들것입니다.

 

 

# 식습관 개선.

수족냉증의 치료 방법으로는 운동 및 반신욕 하기, 따뜻한 차 마시기 등 일상생활 속에서 실천할 수 있는 간단한 방법들이 있는데 무엇보다도 중요한 건 바로 식습관 개선입니다.

 

차가운 음식 피하기, 과식하지 않기, 기름진 음식 줄이기 등.. 여기서 말하는 기름이란 주로 동물성 지방을 말합니다. 즉 고기나 튀김류 같은 음식들은 가급적 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

증상이 심하다면 병원 가서 검사받고 약물치료 받는 것도 좋지만 일단 본인 스스로 할 수 있는 일부터 차근차근 하나씩 시작해 보면 좋을 듯합니다.

 

2019.09.27 - [스토리] - 수족냉증 치료_예방_증상

수족냉증 치료_예방_증상