어깨통증 스스로 치료하기

어깨 통증 집에서 자가 치료하는 방법_통증 없애기

오십견, 회전근개 파열, 석회 건염 등 어깨 치료하기

요즘 같은 갑자기 날씨가 쌀쌀해지면서 움츠려있다가 갑자기 팔을 사용하거나 어깨를 들어 올리면

통증이 나타납니다. 어깨 통증이 심해지면 목부터 척추까지 온몸의 관절이 다 쑤시고 아프곤 합니다.

이렇게 갑자기 어깨 통증이 생기거나 평상시에 어깨에 무리한 운동을 하다가 더 큰 질병의 원인이

되기도 하는데 어깨통증이 생겼을 때 집에서 스스로 치료하는 여러 가지 방법들을 알아보겠습니다.

 

 

#오십견 치료방법

오십견은 어깨를 감싸고 있는 관절낭이 두꺼워져서 어깨 관절과 달라붙으면서 통증이 발생합니다.

어깨의 엄청난 통증으로 인해서 어깨 관절의 사용을 줄이게 되면 어깨 관절은 더욱 달라붙게 되면서

통증이 더 악화되곤 합니다. 팔을 위로 뻗어도 손이 머리 위까지 닿지 않겠되고 찌릿한 통증이 느껴집니다.

 

특별히 나이가 들수록 더 심해지는 게 오십견인데요. 50대 이상 중장년층에게서 주로 발생한다고 해서

오십견이라고 합니다. 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 노화나 운동부족, 잘못된 생활 자세 등으로

영향을 줍니다. 처음에는 약간의 통증으로 움직임이 자유롭지 못하지만 시간이 지날수록 방치한다면

어깨 및 팔을 살짝만 스쳐도 고통이 크게 느껴집니다.

 

오십견의 관절낭이 부풀면서 관절이 달라붙게 되는데 관절낭은 저절로 부풀지 않습니다.

우리 몸에 해로운 음식이나 독소에 의해서 염증이 제대로 제거되지 않으면 관절낭이 부풀게 됩니다.

현미, 잡곡, 식용유 등이 인체에 염증을 잘 일으키니 조절해서 섭취해야 합니다.

통증이 심해도 무리하지 않는 선에서 팔을 크게 돌려 움직이거나 스트레칭을 해줘야

관절낭이 떨어지므로 가볍게 자주 움직여야 합니다.

 

오십견은 바로 치료되지 않습니다. 시간을 가지고 그동안 통증으로 인해 움직이지 않았던 어깨 관절을

부드럽게 움직이고 지속적으로 운동하면 시간이 지날수록 풀어지게 됩니다.

 

 

# 회전근개 파열 치료 방법

회전근개 파열은 어깨를 감싸고 있는 어깨 힘줄의 일부인 회전근의 일부가 찢어지면서 발생합니다.

갑자기 무리해서 운동을 하거나 움직임이 평상시보다 크게 활동하면 발생하곤 합니다.

운동 시작 전에 반드시 준비 운동이나 스트레칭을 가볍게 하고 시작해야 합니다.

 

회전근개는 어깨뼈를 덮고 있는 네 개의 근육을 말합니다. 우리가 평상시에 팔을 자유롭게 움직일 수

있도록 도와주는 역할을 하는데 무리한 운동이나 큰 활동 충격으로 인해 손상이 되면 염증이 발생하여

통증을 유발합니다.

 

이처럼 회전근개 파열이 되면 아픈 쪽으로 눕기 힘들 만큼 통증 및 움직임이 제한됩니다.

과격한 움직임이나 운동을 할 때 항상 주의가 필요합니다. 운동 시작 전에 충분한 예비운동을 해서

근육과 인대를 이완시켜줘야 합니다. 이 또한 치료를 위해서는 천천히 조금씩 어깨를 자주 움직이면서

회복해야 합니다.

 

 

# 석회 건염 증상 및 치료방법

우리 몸속에 칼슘 성분들은 뼈뿐만 아니라 근육과 인대까지도 영향을 미칩니다. 이러한 칼슘 성분들이

과도하게 침착되면서 통증을 유발합니다. 이런 질환을 바로 석회 건염이라고 합니다.

 

석회 건염은 어깨를 구성하고 있는 회전근개 힘줄과 인대 부위에 칼슘 덩어리가 쌓여서 돌처럼 

딱딱하게 석회로 굳어 통증을 유발합니다. 다른 부위에도 발병하지만 특히 어깨 관절 부위에 자주 나타납니다.

 

특별히 움직임이 없어도 엄청난 통증이 나타나는 것이 석회 건염의 특징입니다.

통증 및 치료를 없애기 위해서는 쌓여있는 칼슘 덩어리를 없애는 것이 가장 좋은 방법입니다.

석회 건염이 의심된다면 칼슘 성분이 많은 음식을 먹으면서 식단을 조절해야 합니다.

 

칼슘 성분이 많은 음식으로는 식물성 칼슘이 아주 좋습니다.

녹황색 채소로 시금치나 브로콜리를 데쳐서 섭취하면 부족한 칼슘을 보충하기에 아주 좋습니다.

하지만 칼슘을 너무 많이 먹게 되면 칼슘 과잉으로 마그네슘이 부족하게 되므로 적당량을 균형 있게

조절하여 섭취해야 합니다.

 

# 어깨 통증 치료 총정리

위에 말한 여러 증상 및 치료방법으로도 호전되지 않는다면 반드시 병원을 찾아서 검사를 해야 합니다.

어깨 통증 치료로는 약물치료나 주사요법, 체외충격파 요법 등 비수술적 치료로도 충분히 호전될 수 있습니다.

 

 

===>> 류마티스 관절염 증상 및 치료방법 보기