반응형 물리치료57 승모근 결림이 심해질 때 대처법 승모근 결림은 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 특히 현대인의 생활에서 컴퓨터와 스마트폰 사용이 늘어나면서 승모근에 무리가 가는 경우가 많죠. 이번 시간에는 승모근 결림이 심해질 때 어떻게 대처할 수 있는지, 효과적인 방법들을 알아보겠습니다. 승모근 결림의 원인승모근 결림은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 주로 아래와 같은 요인들이 있습니다. 1. 잘못된 자세: 장시간 앉아있거나 고개를 숙인 자세는 승모근에 부담을 줍니다. 2. 스트레스: 정신적인 스트레스가 근육 긴장을 유발할 수 있습니다. 3. 운동 부족: 규칙적인 운동이 부족하면 근육이 약해지고 긴장이 쉽게 발생합니다. 대처법 1: 스트레칭과 운동간단한 스트레칭1. 목 스트레칭: 고개를 오른쪽으로 기울여 오른쪽 승모근을 늘려줍니다.. 2024. 9. 19. 허리 디스크 파열, 수술이 필요한 경우는? 허리 디스크 파열은 많은 사람들이 겪는 문제로, 이로 인해 심한 통증이나 신경 압박을 경험할 수 있습니다. 디스크 파열이란 척추 사이에 위치한 디스크가 손상되어 내부의 젤리 같은 물질이 밖으로 튀어나오는 상태를 말합니다. 이로 인해 신경이 눌리거나 염증이 생기면 통증이 발생하게 됩니다. 하지만 모든 경우에 수술이 필요한 것은 아닙니다. 이번 글에서는 허리 디스크 파열이 수술이 필요한 경우와 그렇지 않은 경우를 자세히 알아보겠습니다. 허리 디스크 파열의 원인과 증상허리 디스크 파열은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 일반적으로 노화, 과도한 체중, 잘못된 자세, 반복적인 스트레스 등이 주요 원인으로 알려져 있습니다. 증상으로는 허리 통증, 다리로 방사되는 통증, 감각 저하, 근육 약화 등이 있.. 2024. 9. 12. 테니스 엘보우 치료를 위해 꾸준히 해야 할 관리 방법 테니스 엘보우(외측 상과염)는 팔꿈치의 외측에 통증이 발생하는 상태로, 주로 반복적인 팔의 움직임이나 과사용으로 인해 발생합니다. 많은 사람들이 운동선수나 테니스 애호가들만의 문제라고 생각하지만, 실제로는 다양한 직업군에서도 발생할 수 있습니다. 그럼 지금부터 테니스 엘보우 치료를 위해 꾸준히 해야 할 관리 방법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 1. 초기 증상 인지하기테니스 엘보우의 초기 증상은 팔꿈치 외측의 통증입니다. 이 통증은 손목이나 팔을 움직일 때 더욱 심해질 수 있습니다. 초기 단계에서 증상을 인지하고 적절한 관리를 시작하는 것이 중요합니다. 2. 휴식과 안정가장 기본적이면서도 중요한 관리 방법은 충분한 휴식입니다. 팔꿈치에 부담을 주는 활동을 피하고, 최소한 1주일 이상은 해당.. 2024. 9. 7. 팔을 뒤로 돌릴 때 통증: 왜 그런거죠? 팔을 뒤로 돌릴 때 느끼는 통증은 많은 사람들이 경험하는 문제입니다. 이 통증은 일상생활에서 불편함을 초래하고, 운동이나 활동을 제한할 수 있습니다. 그렇다면, 팔을 뒤로 돌릴 때 왜 통증이 발생하는지, 그리고 이를 예방하고 관리하는 방법은 무엇인지에 대해 알아보겠습니다. 팔을 뒤로 돌릴 때 통증의 원인팔을 뒤로 돌릴 때 통증이 발생하는 원인은 여러 가지가 있습니다. 아래에 주요 원인들을 정리해 보았습니다. 1. 어깨 관절의 문제어깨 관절은 팔을 다양한 방향으로 움직일 수 있도록 돕는 중요한 관절입니다. 하지만 과도한 사용이나 부상으로 인해 어깨 관절에 문제가 생길 수 있습니다. - 회전근개 손상: 어깨의 회전근개는 팔을 움직일 때 중요한 역할을 합니다. 이 부위가 손상되면 팔을 뒤로 돌릴 .. 2024. 8. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 15 다음 반응형
