글루타치온 효능 부작용 복용법 총정리 (영양제 고르는법)

# 글루타치온 효과.

비타민C라고도 불리는 우리 몸에 아주 중요한 영양소인 '비타민C'는 수용성이기 때문에 체내에 저장되지 않고 소변으로 배출되는 특징이 있습니다.

 

 

그렇기 때문에 매 끼니마다 적정량을 섭취해야 합니다. 하지만 바쁜 요즘 사람들에게는 규칙적인 식습관을 유지하기란 쉬운 일이 아닙니다. 또한 과일 및 채소 섭취량도 충분하지 않은 경우가 많습니다.

 

이럴 때 도움을 줄 수 있는 영양제가 바로 '글루타치온'입니다. 그렇다면 글루타치온이란 무엇이며 어떠한 효능이 있는지 자세하게 알아보겠습니다. 또한 올바른 영양제 고르는 법도 함께 다뤄보겠습니다.

 

# 글루타치온 효능, 부작용

먼저 글루타치온이라는 단어가 생소하신 분들을 위해 설명드리자면 이것은 간 기능 개선에 탁월한 성분으로서 항산화 작용을 통해 활성산소로부터 세포를 보호하는데 필요한 물질입니다. 쉽게 말해 신체 내 해독 작용을 담당하는 기관인 간 건강 증진에 도움을 주는 원료입니다.

 

이러한 특성 덕분에 피로회복제로 많이 사용되고 있으며 면역력 강화나 피부 미용에도 좋다고 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 멜라닌 색소 침착을 방지하여 기미나 주근깨 완화에도 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.

 

이렇게 다양한 효능을 지닌 글루타치온이지만 과다 복용 시 부작용이 발생할 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 우선 설사 증상이 나타날 수 있습니다. 심할 경우 복통 또는 구토 증세까지도 유발될 수 있다고 합니다.

 

따라서 하루 권장 섭취량을 지켜주시는 것이 바람직합니다.

 

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# 글루타치온 영양제 고르는 법.

시중에 나와있는 다양한 종류의 영양제 가운데 나에게 맞는 제품을 고르기란 쉽지 않습니다. 우선 원료 함량을 꼼꼼히 따져봐야 합니다. 식약처 기준 하루 권장량은 100mg인데 이왕이면 높은 수치일수록 좋습니다.

 

그리고 비타민C나 셀레늄 같이 다른 영양소과 함께 섭취하면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

다음으로 화학 부형제 여부를 확인해야 합니다. 이산화규소, 스테아린산 마그네슘, HPMC 등이 대표적인데 제조 과정에서 생산성을 높이기 위해 첨가됩니다. 물론 소량이기 때문에 인체에 해롭지는 않지만 장기간 복용 시 부작용 우려가 있기 때문에 가급적 피하는 게 좋습니다.

 

마지막으로 GMP 인증 마크를 확인해야 합니다. 우수건강기능식품제조기준(GMP)은 식품의약품 안전처에서 지정한 품질관리 기준으로서 안전하고 위생적인 환경에서 만들어진다는 증거입니다. 따라서 안심하고 먹을 수 있습니다.

 

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