찬물로 샤워하면 좋은점_ 찬물샤워 효과_올바른 샤워

 

 

 

 

6월이지만 벌써 한여름 날씨입니다... 매일 30도의 무더운 날씨라

 

외출 갔다도면 항상 샤워를 해야 할 정도네요...

 

저는 더위를 많이 타는 체질인데도 불구하고 여름에도 완전히 차가운 물로는 샤워하기가 힘들더군요.

 

그래서 항상 미지근한 물로 샤워를 하곤했는데

 

찬물샤워 효과를 보고 앞으로는 종종 찬물로 샤워를 해야 겠네요

 

그럼 찬물로 샤워하면 어떤 효과가 있는지 좋은점이 무엇인지 알아보겠습니다.

 

 

체중 감량 효과

 

몸이 차가울 때 우리 몸은 원래의 체온을 유지하기 위한 항상성이 발휘되기 때문에 더운 많은 칼로리를

사용하게 됩니다. 찬물 샤워 후 떨어진 체온은 지방의 신진대사율을 올리기 때문에 칼로리를 태우고

몸을 따뜻하게 유지시킵니다.

 

 

스트레스 완화

 

온도 테라피가 스트레스와 불안 증세를 억제한다는 효과가 있다고 합니다.

찬물은 우리의 몸을 스트레스로부터 완화시켜준다고 합니다.

 

 

각성 효과

 

찬물로 샤워를 하면 잠에서 완전히 깨기 때문에 업무 집중력이 높아집니다. 따뜻하 물은 진정 효과가 있어서

잠을 들게 만드는 것처럼, 차가운 물로 샤워를 하는 것은 그 반대의 효과를 가집니다.

 

 

 

 

혈액 순환 증진

 

따뜻한 물로 샤워하다가 찬물을 틀어서 샤워를 시작하면 혈액 순환이 빨라지게 됩니다.

피가 피부에서부터 장기까지 원활하게 전달됩니다.

 

 

피부 및 머리카락 관리 효과

 

찬물은 피부와 머리카락에 좋습니다. 따뜻한 물은 피부나 머리카락을 건조하게 만듭니다.

찬물은 모공을 막아주기 때문에 열린 모공 사이로 기름이나 노폐물이 끼지 않게 됩니다.

이와 유사하게 머리카락 큐티클을 닫아 주는 역할도 하기 때문에 머리카락이 더 부드럽고

빛나고 건강해집니다.

 

 

우울증 완화

 

찬물로 하는 샤워는 말초 신경 말단에서 뇌로 전기 자극을 보내기 때문에

우울증을 극복하는 데에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

면역체계 향상

 

혈액 순환을 증가시키고 신진대사를 높게 만듦으로써

백혈구가 증가하기 때문에 면역 체계도 한층 올라가게 됩니다.

 

 

근육 회복 효과

 

근육을 회복하기 위해서 얼음물로 욕조 샤워를 하는 것처럼 찬물로 하는 샤워도

이와 크게 다르지 않게 도움을 줍니다.